【如何计算自己的体脂率】体脂率是衡量身体健康的重要指标，可以通过多种方法进行估算。以下是几种常见方式的总结：
| 方法 | 优点 | 缺点 |
| 皮褶厚度测量 | 简单、成本低 | 准确性依赖操作者经验 |
| 体脂秤 | 方便快捷 | 受水分、温度等因素影响 |
| 水下称重 | 精度高 | 操作复杂、不易普及 |
| 胸围、腰围、臀围测量 | 无需设备 | 结果受体型影响较大 |
建议结合多种方法综合判断。日常可优先使用体脂秤或皮褶测量法，定期记录数据，关注变化趋势。保持健康的生活方式，合理饮食与运动是控制体脂的关键。
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