【每天吃生花生米有什么好处】生花生米是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质植物蛋白，有助于肌肉修复与生长 |
| 提供健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 富含维生素E | 抗氧化作用强，延缓衰老 |
| 改善肠道功能 | 含膳食纤维，促进消化 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
适量食用生花生米可为身体提供多种营养，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天一小把（约15-20克）即可。
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