【早上跳绳的好处及最佳时间】跳绳是一项简单又高效的运动，尤其在早上进行，能为一天注入活力。以下是早上跳绳的主要好处及推荐时间。
| 好处 | 说明 |
| 提高代谢 | 促进身体新陈代谢，帮助燃脂。 |
| 增强心肺功能 | 改善心血管健康，提升耐力。 |
| 激活身体 | 促进血液循环，让身体快速进入状态。 |
| 调节情绪 | 释放内啡肽，缓解压力，提升精神状态。 |
最佳时间：建议在起床后30分钟至1小时内进行，空腹或早餐后半小时较佳，避免肠胃不适。每次10-20分钟即可，循序渐进。
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