【预防高血压的四大方法】高血压是常见慢性病之一，合理的生活方式可有效预防。以下是四种主要方法：
| 方法 | 内容 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制油脂和糖分。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖引发血压升高。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会增加高血压风险，应尽量避免。 |
通过以上措施，可显著降低高血压的发生概率。日常生活中应注重习惯养成，定期监测血压，及时调整生活方式。
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