【早孕期间吃什么最营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重营养均衡，保证蛋白质、叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入。
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时保持充足水分摄入，有助于新陈代谢和预防便秘。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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