【每天做俯卧撑有什么好处和坏处】俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，适合大多数人日常进行。以下是其主要的优缺点总结。
| 项目 | 优点 | 缺点 |
| 健康效益 | 增强上肢力量，改善体态，提升心肺功能 | 长期重复可能造成关节压力，尤其是手腕和肩部 |
| 方便性 | 不需要器械，随时随地可练习 | 动作标准要求高，错误姿势易受伤 |
| 适用人群 | 适合初学者和健身者 | 身体有旧伤或慢性病者需谨慎 |
总体来看，每天适量做俯卧撑对身体有益，但要注意动作规范，避免过度训练。根据自身情况调整强度，才能更好地发挥其积极作用。
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