【缺钙吃什么食物能补钙】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。合理饮食可以帮助补充钙质，改善身体状况。
以下是常见补钙食物及钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小虾米 | 320 |
| 芝麻 | 970 |
| 绿叶蔬菜 | 150-200 |
| 酸奶 | 120 |
| 海带 | 110 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。如有严重缺钙症状，应及时就医，遵医嘱进行调理。
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问 缺钙吃什么食物能补钙
2025-10-31 07:30:25
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2025-10-31 07:30:25
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