【掉头发吃什么食物可以改善】掉头发是很多人关心的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少掉发、促进头发生长的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含蛋白质的食物 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于修复毛囊，增强发质 |
| 含铁食物 | 如红肉、菠菜、动物肝脏，可预防缺铁性脱发 |
| 富含锌的食物 | 如坚果、牡蛎、全谷物，有助于维持头皮健康 |
| 维生素A、C、D | 如胡萝卜、柑橘类水果、深海鱼，促进头发生长与代谢 |
此外，保持均衡饮食、避免高糖高油食物，也有助于减少脱发问题。建议结合自身情况调整饮食结构，必要时咨询专业医生。
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