【女人来例假吃什么好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、保持体力。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高免疫力，改善情绪 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少子宫刺激，避免加重不适 |
经期应注重饮食均衡，避免生冷油腻，适当补充营养，有助于身体恢复和情绪稳定。
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