【小腿抽筋怎么缓解】小腿抽筋是常见的肌肉痉挛现象，多因缺钙、疲劳、受凉或运动不当引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸 | 轻轻拉伸小腿肌肉，如脚趾向上勾起，持续10-15秒 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在抽筋部位，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手揉捏小腿肌肉，缓解紧张感 |
| 补充水分和电解质 | 多喝水，适当补充电解质饮料或含钾食物 |
| 避免久坐久站 | 保持适当活动，避免长时间不动 |
平时注意保暖，适量运动，可有效预防小腿抽筋。若频繁发作，建议就医检查是否有其他健康问题。
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