怒不仅伤肝，还伤心！ (图)

凯瑟琳·金 编写

网络医学博士 杂志 专栏

詹姆斯·贝尔克曼，网络医学博士，美国心脏病学学院院士审核

每个人都会感到生气。这是一种正常的情绪，并且你可能有一个相当正当的理由来感到愤怒。

虽然如此，但是你处理愤怒的方式却可能对心脏造成不同影响。

“如果你对于愤怒的反应是消极的，那么你患上心脏病的可能性就会变高。”心脏病学家戴夫·蒙哥马利如是说，他是网络医学博士的一员，在美国亚特兰大州的皮尔蒙德医院工作。

不论强烈的愤怒是你怒火中烧还是气得冒烟，说不出话，这都是符合的。

如果你能够用适当的方法告诉别人你在生气，那会是一个好的信号，劳拉·库伯赞斯凯博士这样认为，她是公共卫生学硕士，隶属于哈佛大学公共卫生学院。过于严重的气愤是很严重的问题，这并不是常规的生气，库伯赞斯凯表示，她曾进行过关于压力和情绪会如何影响心脏病的研究。

愤怒是如何殃及心脏的

类似于愤怒以及敌意一类的情绪能够激发人们“战斗还是逃避”的反应。当这种情况发生时，压力激素，包括肾上腺素和皮质醇，就会加速人的心律和呼吸。

你的能量会爆发。你的血管会紧缩。你的血压会飙升。

你准备好了夺路而逃或是奋起抗敌。如果这种情况常常发生，就会导致你的动脉血管壁损伤和疲劳。

支持这一观点的科学研究：

一份报告中，研究者发现常常生气或是对他人怀有敌意的健康人，比起心态平和的人，患心脏病的可能性高出19%。而在患心脏病的患者中，那些常常感到愤怒或对他人怀有敌意的人病情发展的比其他人更严重。

因此如果你发现自己成为了愤怒的靶子，那么是时候改变应对愤怒的方式了。

当你感到生气时，告诉自己以下四件事

学会去发现自己感到愤怒的信号，韦恩·索特乐博士，《心脏病患者如何活的有滋有味》一书的作者。

下一次，当你感到自己在生气，心率上升时，记住以下四句话，你就会很快抓住恢复的诀窍：

“即使责怪他人，我也不能得到任何结果，即使他们应当为问题负责，生气也无济于事。我应该换一个角度看问题。”

“过五年后这件事对我来说还重要吗？（五小时后呢？五分钟后又如何？）”

“如果我到了明天还是为此而生气，那时我就回去处理掉它。不过现在，还是让我去冷静一下头脑吧。”

“表现得愤怒并不能显示出我所在意的事情。”

如果你仍旧觉得败给了愤怒的情感，考虑接受咨询。请你的医生推荐一位咨询人，他会很乐意帮你的。

“心理学家开始关心一个人的整体情况，包括他们的心情和生活，是十分重要的，这是因为这真的很有效果。”纽约心脏病学专家霍利·S·安德森如是说，他也是网络医学博士的一员。