劳累过度会导致身体能量消耗大，需要及时补充能量和营养，以恢复身体的正常功能。以下是一些可以补救劳累过度的食物建议：

1. 蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，可以帮助身体修复受损组织，提供足够的能量。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供持久的能量，如杏仁、核桃、南瓜子等。

3. 新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。建议多吃西红柿、胡萝卜、菠菜、花椰菜等。

4. 全谷类食品：如燕麦、全麦面包等，富含复杂的碳水化合物和膳食纤维，能够提供持久的能量，并帮助消化。

5. 补充水分：劳累过度会导致身体失水，因此需要多喝水，还可以适量饮用果汁、茶水等。

除了食物上的补救，还需要注意以下几点：

1. 休息充足：劳累过度时需要及时休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 适当锻炼：适度的锻炼可以提高身体素质，增强身体的耐力和抵抗力。

3. 保持良好的心态：保持良好的心态有助于减轻疲劳和压力，促进身体的健康。

总之，对于劳累过度的人来说，合理的饮食和充足的休息是非常重要的。同时，如果身体感到非常疲劳或不适，建议及时就医。

劳累过度吃什么补救

劳累过度会导致身体能量消耗较大，需要补充足够的营养来恢复身体的正常功能。以下是一些可以补救劳累过度的食物建议：

1. 蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，可以帮助身体修复受损组织，提供能量。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，能够快速恢复体力。

3. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减轻疲劳、提高免疫力。特别是富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等，有助于减轻疲劳感。

4. 碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，能为身体提供足够的能量，缓解疲劳。

5. 水分：劳累过度会导致身体失水，因此要及时补充水分。多喝水或饮用果汁、茶水等都可以帮助身体补充水分。

除了以上食物建议，还可以采取以下措施来帮助身体恢复：

1. 合理休息：保证充足的休息和睡眠时间，避免过度劳累。

2. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体恢复。

3. 保持心情愉悦：保持良好的心态，避免焦虑和压力对身体造成负面影响。

总之，劳累过度时需要通过合理的饮食和休息来恢复身体的正常功能。如果身体出现持续疲劳、不适等症状，建议及时就医。