在户外活动或极端天气条件下，失温是一个不容忽视的问题。失温是指人体核心温度下降到低于正常水平的状态，这种情况可能由寒冷环境、湿冷衣物、长时间暴露于低温下等多种因素引起。
什么是失温？
失温通常分为三个阶段：
1. 轻度失温：体温降至32-35摄氏度之间。此时，人体会出现颤抖、手脚冰凉、说话不清等症状。
2. 中度失温：体温降至28-32摄氏度之间。颤抖停止，意识开始模糊，行动变得笨拙。
3. 重度失温：体温降至28摄氏度以下。可能出现心跳减慢、呼吸困难甚至昏迷，严重时可危及生命。
如何应对失温？
1. 迅速脱离寒冷环境：立即将患者移至温暖的地方，避免进一步受寒。
2. 保持体温：给患者穿上干爽的衣物，使用毛毯或睡袋包裹身体，必要时可用热水袋（注意不要直接接触皮肤）进行局部加热。
3. 补充热量：提供温热的饮料和食物，如姜汤、糖水等，帮助恢复体能。
4. 寻求专业救助：如果情况严重，应尽快联系医疗人员进行专业救治。
通过以上措施，可以有效缓解失温症状，保障个人安全。预防失温的关键在于提前做好准备，根据天气状况合理安排活动，并携带必要的保暖装备。
