发热是一种常见的身体反应，通常表明身体正在应对某种感染或炎症。当体温达到39度时，属于中高烧范围，需要引起重视并采取适当的措施来缓解症状和防止病情加重。

一、保持冷静，观察情况

首先，不要过于紧张。高烧虽然让人不适，但它是身体免疫系统对抗病原体的一种正常反应。此时，建议先测量几次体温，确保确实达到了39度，并记录下发热的时间点以及伴随的症状（如咳嗽、喉咙痛、头痛等），以便后续就医时提供参考。

二、物理降温法

1. 温水擦拭

使用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋窝、手心、脚心等大血管分布区域。避免使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤导致血管收缩反而影响散热。

2. 多喝水

高烧会导致体内水分流失加快，因此要鼓励患者多喝温开水、淡盐水或者电解质饮料，以补充体液并帮助降低体温。

3. 适当通风

确保室内空气流通，但避免让患者直接吹风或受凉。可以打开窗户换气，同时调节室温至舒适水平。

三、药物治疗

如果通过物理方法无法有效退烧，可以在医生指导下服用退烧药。常用的成人退烧药物包括对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬等。切记不可自行滥用抗生素，因为多数情况下发烧是由病毒感染引起的，抗生素对病毒无效。

儿童用药需特别谨慎，请严格按照说明书剂量给药，必要时咨询儿科医生。

四、及时就医

当出现以下情况时，应立即前往医院就诊：

- 发烧持续超过48小时未见好转；

- 伴有严重头痛、呕吐、皮疹等症状；

- 患者为老年人、婴幼儿或免疫力低下人群；

- 出现抽搐或其他神经系统异常表现。

五、预防与护理

平时注意增强体质，合理膳食、规律作息、适量运动有助于提高机体抵抗力。此外，在流感季节尽量减少去人群密集场所活动，勤洗手、戴口罩也是预防疾病传播的有效手段。

总之，面对39度的高烧，我们既要积极应对，又不能盲目恐慌。通过科学合理的处理方式，大多数轻微发热都能得到良好控制。但如果症状持续恶化，则务必尽快寻求专业医疗帮助！