发烧是一种常见的身体反应，通常是身体对抗感染的一种方式。当体温达到39度时，已经属于高烧范围，需要引起足够的重视。以下是一些科学且实用的方法，帮助您在家中有效应对高烧。

1. 测量体温并观察

首先，使用体温计准确测量体温，并记录下来。如果体温确实超过38.5度，尤其是达到39度，建议及时采取措施降温。同时，注意观察其他症状，比如咳嗽、喉咙痛、头痛等，这些信息有助于医生判断病因。

2. 物理降温

物理降温是快速缓解高烧的有效手段。可以尝试以下方法：

- 温水擦拭：用温水（约37℃）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、腋下、手心和脚心等部位，促进散热。

- 冷敷：将冰袋或冷毛巾放在额头或颈部大血管处，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。

- 保持通风：确保室内空气流通，降低环境温度，让身体更容易散热。

3. 多喝水补充水分

高烧会导致体内水分流失加剧，因此要特别注意补水。可以选择白开水、淡盐水或电解质饮料，以防止脱水。此外，适量饮用温热的饮品（如姜汤）也有助于发汗退烧。

4. 服用退烧药物

如果物理降温效果不明显，可以考虑使用退烧药。常用的非处方药包括对乙酰氨基酚（如泰诺）和布洛芬（如美林）。但请注意严格按照说明书用药，避免过量服用。对于儿童或孕妇，用药前务必咨询医生。

5. 休息与保暖

发烧期间，身体需要充足的休息来恢复能量。同时，也要注意适当保暖，避免因过度受凉加重病情。穿宽松透气的衣服，盖一层薄被即可。

6. 就医检查

如果高烧持续超过48小时，或者伴随严重症状（如呼吸困难、意识模糊、剧烈呕吐等），应立即前往医院就诊。这可能是细菌感染或其他疾病的信号，需要专业治疗。

小贴士

- 不要盲目捂汗，出汗过多反而可能导致脱水。

- 避免吃辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。

- 如果家中有小孩发烧，更需密切关注其精神状态和饮食情况。

总之，面对39度的高烧，冷静应对至关重要。通过合理的物理降温、药物辅助以及充分休息，大多数情况下都能有效控制病情。但如果症状没有改善，请尽快寻求专业医疗帮助。健康无小事，切勿拖延！