青春期是一个充满变化和挑战的阶段，而脱发问题在这个时期也并不罕见。对于16岁的青少年来说，面对突如其来的脱发现象，可能会感到焦虑和困惑。那么，当发现自己开始脱发时，应该怎么办呢？

1. 保持冷静，理性看待

首先，不要过于紧张或恐慌。脱发在年轻人中可能是由多种因素引起的，比如遗传、压力、饮食习惯或是生活方式的变化。了解脱发的原因是解决问题的第一步。

2. 观察生活习惯

日常生活中的一些小细节可能会影响头发的健康。例如：

- 睡眠不足：熬夜会导致身体内分泌失调，影响头皮健康。

- 饮食不均衡：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致头发变薄。

- 过度清洁：频繁使用强力洗发水会破坏头皮的自然油脂平衡。

检查一下自己的生活习惯，看看是否有需要调整的地方。

3. 减少压力

青春期本身就是压力较大的阶段，学业、社交等问题都可能让人感到焦虑。而压力过大会导致脱发加重。尝试通过运动、听音乐、阅读等方式放松自己，缓解心理负担。

4. 选择合适的护理产品

使用适合自己发质的洗发水和护发素非常重要。如果头皮容易出油，可以选择清爽型的产品；如果是干性发质，则需要滋润型的护理品。避免使用含有硫酸盐或其他刺激性化学成分的洗发水。

5. 咨询专业医生

如果脱发情况持续恶化，或者伴随其他异常症状（如头皮红肿、瘙痒等），建议及时就医。皮肤科医生可以通过专业的检查帮助你判断脱发的具体原因，并提供针对性的治疗方案。

6. 尝试中医调理

中医认为脱发与肾虚、气血不足有关，可以通过中药调理改善体质。但需要注意的是，在服用任何药物之前，最好先咨询专业医师。

7. 保持积极心态

最后，记住头发的状态只是外在的一部分，自信的笑容才是最美的装饰。无论头发多少，都要学会爱自己、接纳自己。

总之，16岁就开始脱发并不可怕，只要找到正确的应对方法，就能逐渐恢复头发的健康。希望每一位年轻人都能拥有浓密健康的秀发！