对于一个20岁的女性来说，如果已经连续三个月没有来月经，这可能是一个需要关注的情况。正常的月经周期通常是28天左右，但每个人的身体状况不同，周期可能会有所变化。以下是一些可能导致这种情况的原因以及应对方法：

1. 压力过大

长期的精神压力或情绪波动会影响体内的激素水平，从而导致月经不调。建议尝试放松身心，可以通过瑜伽、冥想或者与朋友倾诉等方式缓解压力。

2. 体重问题

过度节食或暴饮暴食都可能导致体重急剧变化，进而影响月经周期。保持健康的饮食习惯和适当的运动有助于恢复正常的月经。

3. 多囊卵巢综合症（PCOS）

PCOS是一种常见的内分泌失调疾病，表现为月经稀发或闭经、多毛等症状。如果怀疑自己可能患有此病，应及时就医检查。

4. 甲状腺功能异常

甲状腺功能亢进或减退都会对月经产生影响。定期进行体检可以及时发现并处理此类问题。

5. 怀孕的可能性

如果近期有过无保护措施的性行为，首先要排除怀孕的可能性。可以通过早孕试纸检测或到医院做血液HCG检查确认。

6. 其他健康问题

某些药物副作用、慢性疾病等也可能引起月经紊乱。如果有服用相关药物或存在基础疾病，应咨询医生了解具体情况。

应对措施：

- 观察记录：详细记录自己的月经情况，包括周期长度、流量等信息。

- 调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜；均衡膳食，增加富含铁质的食物摄入。

- 寻求专业帮助：如果上述方法无效，建议尽快前往正规医疗机构就诊，通过专业的检查明确病因，并接受针对性治疗。

总之，面对长时间不来月经的情况不要过于紧张，但也不能忽视其潜在的风险。合理调节生活习惯，必要时积极就医才是最正确的做法。