怀孕期间，尤其是到了孕中期和晚期，很多准妈妈会面临血糖偏高的问题。这种情况需要特别注意饮食管理，以保证母体和胎儿的健康。对于7个月的孕妇来说，合理的饮食安排尤为重要。以下是一些适合血糖偏高的孕妇的健康食谱建议。

早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶

- 全麦面包：选择富含纤维的全麦面包，可以帮助稳定血糖水平。

- 鸡蛋：煮一个水煮蛋或煎一个荷包蛋，提供优质蛋白质。

- 牛奶：一杯脱脂牛奶或者豆浆，补充钙质和蛋白质，同时避免过多糖分。

上午加餐：坚果与水果

- 坚果：一小把杏仁或核桃，富含健康脂肪和蛋白质。

- 水果：选择低糖水果如苹果、梨子或蓝莓，避免高糖分的水果如香蕉和葡萄。

午餐：糙米饭+清蒸鱼+蔬菜沙拉

- 糙米饭：相比白米饭，糙米含有更多的纤维，有助于控制血糖。

- 清蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼或鳕鱼，清蒸的方式可以保留鱼肉的营养。

- 蔬菜沙拉：用黄瓜、胡萝卜、西红柿等制作沙拉，搭配少量橄榄油和柠檬汁调味。

下午加餐：酸奶+小饼干

- 酸奶：选择无糖的希腊酸奶，帮助消化并提供益生菌。

- 小饼干：选择全麦或燕麦制成的小饼干，适量食用即可。

晚餐：小米粥+豆腐汤+蒸南瓜

- 小米粥：小米是一种温和的谷物，适合孕妇食用，有助于稳定血糖。

- 豆腐汤：清淡的豆腐汤富含植物蛋白，且容易消化。

- 蒸南瓜：南瓜富含纤维和维生素，但要注意控制摄入量。

睡前小吃：一小杯温牛奶

睡前喝一小杯温牛奶可以帮助稳定夜间血糖，同时促进睡眠。

注意事项：

1. 控制碳水化合物摄入：尽量减少精制碳水化合物（如白米饭、白面包）的摄入，多选择全谷物和粗粮。

2. 定时定量进餐：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

3. 监测血糖水平：定期检测血糖值，及时调整饮食计划。

4. 咨询医生：如有需要，可咨询专业医生或营养师，制定个性化的饮食方案。

通过合理的饮食安排，7个月的孕妇可以有效控制血糖水平，确保自身和胎儿的健康。希望以上食谱能够帮助到有需要的准妈妈们！