随着宝宝的成长，单一的母乳或配方奶已经无法满足他们日益增长的营养需求。从6个月开始，逐步添加辅食是帮助宝宝健康成长的重要步骤。以下是一些适合6个半月大宝宝的辅食食谱，既简单又营养丰富。

1. 南瓜泥

南瓜富含维生素A和纤维素，非常适合宝宝食用。将新鲜南瓜去皮切块，蒸熟后用勺子压成细腻的泥状即可。如果觉得太干，可以适量加入一些温水或母乳/配方奶稀释。

2. 香蕉苹果泥

香蕉和苹果都是宝宝容易接受的水果。将香蕉和苹果去皮切块，蒸熟后混合打成泥状。这种组合不仅味道甜美，还含有丰富的膳食纤维和多种维生素。

3. 胡萝卜米糊

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，而大米富含碳水化合物。将胡萝卜蒸熟后与煮好的米粥一起搅拌成细腻的糊状，既补充了维生素，又能提供能量。

4. 土豆胡萝卜鸡肉泥

将土豆、胡萝卜切块蒸熟，同时准备少量煮熟的鸡胸肉。将所有食材放入搅拌机中搅打成泥状，再根据需要调整浓稠度。这道辅食富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素，有助于宝宝全面发育。

5. 燕麦蓝莓泥

燕麦是一种优质的谷物，含有丰富的膳食纤维；蓝莓则富含抗氧化物质。将燕麦煮软后，加入蓝莓一起搅拌成泥状，既美味又有助于增强免疫力。

6. 小米红枣粥

小米易消化且营养丰富，红枣能补血养颜。将小米煮至软烂后，加入去核的红枣继续熬煮，直至粥体变得浓稠顺滑。这款粥品特别适合宝宝肠胃娇弱的情况。

注意事项：

- 在引入新食物时，每次只添加一种，并观察宝宝是否有过敏反应。

- 辅食应保持清淡，避免添加盐、糖等调味料。

- 初期辅食以流质或半流质为主，逐渐过渡到稍粗一点的质地。

- 根据宝宝的实际接受情况调整食量和种类。

通过科学合理的辅食搭配，不仅能促进宝宝身体发育，还能培养他们良好的饮食习惯。希望以上食谱能够为宝妈们带来一些灵感！