早晨起床时感到恶心和想吐是一种比较常见的现象，可能由多种原因引起。虽然偶尔出现这种情况并不一定意味着严重的健康问题，但如果频繁发生，则需要引起重视。以下是一些可能导致这种症状的原因：

1. 胃肠道问题

- 胃酸过多：胃酸分泌过多可能会刺激胃部，导致恶心感。

- 胃炎或胃溃疡：胃黏膜受到刺激或损伤时，容易在早晨产生不适。

- 消化不良：晚餐吃得过饱或者食物不易消化，可能影响到第二天早晨的状态。

2. 睡眠质量差

- 睡眠不足或睡眠质量不佳会导致身体处于一种亚健康状态，从而引发晨起恶心的症状。

- 如果睡觉时打鼾严重（如患有阻塞性睡眠呼吸暂停），也可能会影响夜间氧气供应，进而造成晨起不适。

3. 怀孕

- 对于育龄女性来说，晨吐是怀孕早期非常典型的症状之一。如果近期有性生活且未采取有效避孕措施，建议进行妊娠测试以确认是否怀孕。

4. 精神压力过大

- 长期处于高压状态下，身体会释放大量应激激素，这些激素会影响肠胃功能，导致恶心等表现。

5. 其他潜在疾病

- 胆囊炎或胰腺炎：这类疾病也可能表现为早晨恶心呕吐。

- 甲状腺功能异常：甲亢或甲减都可能伴随恶心的症状。

- 药物副作用：某些药物可能会对胃肠道产生刺激作用，从而引起恶心。

应对方法：

- 调整饮食习惯：避免晚餐食用过于油腻、辛辣的食物；尽量选择清淡易消化的食物。

- 改善作息规律：保证充足且高质量的睡眠，睡前不要喝太多水以免增加肾脏负担。

- 适当运动：规律性的体育锻炼有助于提高身体素质，缓解因压力带来的生理反应。

- 及时就医检查：如果上述方法无效，并且症状持续存在，则应及时去医院做进一步检查，明确病因后接受针对性治疗。

总之，早晨恶心呕吐并非小事，背后可能隐藏着某种健康隐患。因此，在发现类似情况时，最好能够结合自身实际情况分析原因，并尽早采取相应措施解决问题。