【什么是血压高】血压是衡量血液在血管中流动时对血管壁施加压力的指标，通常由两个数值表示：收缩压和舒张压。当血压持续高于正常范围时，就被称为“血压高”，也称为高血压。高血压是一种常见但严重的健康问题，长期未控制可能引发心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。
一、血压的基本概念
| 概念 | 定义 |
| 血压 | 血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力，分为收缩压和舒张压 |
| 收缩压 | 心脏收缩时，血液对血管壁的最大压力（如120 mmHg） |
| 舒张压 | 心脏放松时，血液对血管壁的最小压力（如80 mmHg） |
二、血压高的定义
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，血压水平可分为以下几类：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 一般不需要治疗，但需注意监测 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 需要关注生活方式调整 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 | 可能发展为高血压，建议干预 |
| 高血压（1级） | 160–179 | 100–109 | 需要药物和生活方式共同管理 |
| 高血压（2级） | ≥180 | ≥110 | 严重高血压，必须积极治疗 |
三、血压高的原因
高血压的成因复杂，主要包括以下因素：
- 遗传因素：家族中有高血压病史的人更容易患病
- 不良饮食：高盐、高脂、低钾饮食会增加患病风险
- 肥胖：体重超标会导致心脏负担加重，血压升高
- 缺乏运动：久坐不动的生活方式与高血压密切相关
- 吸烟和饮酒：烟草中的尼古丁和酒精都会导致血管收缩
- 精神压力大：长期紧张、焦虑可能引起血压波动
四、血压高的症状
早期高血压可能没有明显症状，但随着病情发展，可能出现以下表现：
- 头痛、头晕
- 眼花、耳鸣
- 心悸、胸闷
- 疲劳、注意力不集中
- 严重时可能出现视力模糊、恶心呕吐
五、如何预防和控制血压高
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在18.5~24之间，减少内脏脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒是高血压的重要诱因 |
| 保持良好心态 | 学会减压，避免长期紧张和焦虑 |
| 定期测量血压 | 每年至少一次体检，高血压患者应定期监测血压变化 |
| 遵医嘱服药 | 若确诊高血压，需按医生建议服用降压药物，不可随意停药或更改剂量 |
六、结语
血压高是一种“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，但长期不加以控制，会对心、脑、肾等重要器官造成严重损害。通过科学的生活方式调整和必要的医疗干预，大多数高血压患者可以有效控制病情，降低并发症风险。了解血压知识、定期监测、及时干预，是预防和管理高血压的关键。
