【睡眠周期分为几个阶段】睡眠是一个复杂的生理过程，涉及多个不同的阶段。了解这些阶段有助于我们更好地认识睡眠的结构和功能，从而改善睡眠质量。
在正常成年人中，一个完整的睡眠周期通常包括四个主要阶段，再加上快速眼动（REM）睡眠阶段。整个睡眠周期大约持续90至120分钟，并在一夜之间重复多次。
以下是睡眠周期的详细分类：
| 阶段 | 名称 | 特点说明 |
| 1 | 浅层非REM1 | 睡眠开始阶段，身体逐渐放松，脑电波变慢，容易被唤醒。 |
| 2 | 浅层非REM2 | 脑电波进一步变慢，出现“睡眠纺锤体”和“K复合波”，是真正的入睡阶段。 |
| 3 | 深层非REM3 | 又称慢波睡眠（SWS），脑电波变得非常缓慢，身体修复、免疫系统活跃，难以唤醒。 |
| 4 | REM睡眠 | 快速眼动睡眠，大脑活动接近清醒状态，梦境多发生在此阶段，眼球快速运动。 |
需要注意的是，虽然传统上将睡眠分为四个阶段，但近年来的研究也提出了一些新的分类方式。例如，有些资料将非REM睡眠分为两个阶段（N1和N2），而将深睡眠单独归为N3，这样更清晰地反映了不同睡眠深度之间的差异。
总体而言，睡眠周期的各个阶段各有其独特的功能，共同维持身体和大脑的健康。良好的睡眠习惯可以帮助我们在每个阶段中获得足够的休息，提升整体生活质量。
