【血压是什么】血压是衡量血液在血管中流动时对血管壁施加压力的指标，是人体循环系统的重要参数之一。它反映了心脏泵血能力和血管的弹性状态，是评估心血管健康的重要依据。了解血压的基本概念和正常范围，有助于人们更好地关注自身健康。
一、血压的基本概念
血压由两个数值组成：收缩压（Systolic Blood Pressure）和舒张压（Diastolic Blood Pressure）。
- 收缩压：指心脏收缩时，血液对血管壁的最大压力。
- 舒张压：指心脏舒张时，血液对血管壁的最小压力。
这两个数值通常以“毫米汞柱”（mmHg）为单位表示，例如“120/80 mmHg”。
二、血压的分类
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压协会（ISH）的标准，血压可以分为以下几类：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康范围，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 | 需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 风险增加，建议监测 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要生活方式干预或药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 | 必须接受医疗干预 |
| 高血压危象 | ≥ 180 | ≥ 110 | 紧急情况，需立即就医 |
三、影响血压的因素
血压并非固定不变，会受到多种因素的影响，包括：
- 年龄：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能升高。
- 遗传因素：家族中有高血压病史的人更易患病。
- 饮食习惯：高盐、高脂饮食可能导致血压上升。
- 运动量：缺乏运动会导致体重增加，进而影响血压。
- 情绪波动：紧张、焦虑等情绪也可能引起暂时性血压升高。
- 疾病因素：如肾脏疾病、内分泌失调等也会影响血压水平。
四、如何测量血压
测量血压一般使用血压计，常见的有水银血压计和电子血压计两种。测量时应保持安静、坐姿正确，并避免在剧烈运动、进食后立即测量。
五、血压异常的危害
长期血压过高（高血压）可能导致：
- 心脏负担加重，引发心脏病；
- 脑血管破裂，导致脑出血或中风；
- 肾功能损伤；
- 视网膜病变等。
而血压过低（低血压）则可能导致头晕、乏力、甚至晕厥。
六、如何控制血压
- 健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果。
- 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动。
- 保持健康体重：避免肥胖。
- 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会显著影响血压。
- 定期监测：尤其是有高血压家族史的人群。
总结
血压是衡量心血管健康的重要指标，了解血压的定义、分类、影响因素以及控制方法，有助于我们更好地预防和管理高血压。通过科学的生活方式和定期监测，可以有效降低血压异常带来的健康风险。
