【晚上睡觉用嘴巴呼吸有什么危害】晚上睡觉时，正常情况下应该用鼻子呼吸。但有些人因为鼻塞、过敏、鼻中隔偏曲、腺样体肥大等原因，会不自觉地用嘴巴呼吸。这种习惯虽然看似无害，但实际上对身体和健康有诸多潜在的危害。
一、
用嘴巴睡觉是一种不良的呼吸习惯，长期如此会对口腔、呼吸道、睡眠质量以及整体健康产生负面影响。主要危害包括：
- 口腔干燥与口臭：长时间张嘴呼吸会导致口腔干燥，破坏口腔菌群平衡，引发口臭。
- 牙齿问题：张嘴呼吸可能导致牙齿排列不齐、牙龈萎缩等问题。
- 呼吸道感染风险增加：鼻腔具有过滤和加湿空气的功能，而嘴巴没有这个功能，容易让灰尘、细菌进入体内。
- 影响睡眠质量：张嘴呼吸可能引起打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，导致白天嗜睡、精神不振。
- 面部发育异常：儿童如果长期用嘴呼吸，可能影响面部骨骼发育，形成“腺样体面容”。
- 心血管负担加重：夜间缺氧可能增加心脏负担，诱发高血压等疾病。
二、危害对比表格
| 危害类型 | 具体表现 | 影响范围 |
| 口腔干燥 | 唾液减少，口腔干涩 | 口腔健康 |
| 口臭 | 细菌滋生，异味明显 | 社交与自信心 |
| 牙齿问题 | 牙齿错位、牙龈萎缩 | 牙齿健康 |
| 呼吸道感染 | 易受灰尘、细菌侵入 | 呼吸系统健康 |
| 睡眠质量下降 | 打鼾、睡眠呼吸暂停 | 整体健康与精力 |
| 面部发育异常 | 面部骨骼变形、下颌后缩 | 外貌与生长发育 |
| 心血管负担 | 夜间缺氧，血压升高 | 心脏健康 |
三、建议与改善方法
1. 排查鼻部问题：如鼻塞、过敏、鼻中隔偏曲等，及时就医治疗。
2. 保持鼻腔通畅：使用生理盐水冲洗鼻腔，或使用加湿器改善空气湿度。
3. 调整睡姿：侧卧睡眠有助于减少张嘴呼吸。
4. 避免睡前过度兴奋：减少刺激性食物摄入，保持规律作息。
5. 儿童注意观察：若孩子有长期张嘴呼吸的习惯，应及早干预。
总之，晚上睡觉用嘴巴呼吸虽然看似小事，但长期下来可能带来一系列健康隐患。养成良好的呼吸习惯，是保障身体健康的重要一步。
