【抑郁症症状测试题】抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数亿人的生活质量。它不仅表现为情绪低落，还可能伴随睡眠、食欲、注意力等方面的改变。为了帮助人们更好地了解自己是否可能存在抑郁倾向，以下是一份简明的“抑郁症症状测试题”，通过自我评估的方式，初步判断是否存在抑郁风险。
一、测试说明
本测试题基于《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中关于抑郁症的诊断标准设计，包含10个常见症状。请根据过去两周内的实际感受，选择最符合你情况的选项。每个问题有三个选项：几乎不发生、有时发生、经常发生。
二、测试题目及评分标准
| 序号 | 症状描述 | 几乎不发生（0分） | 有时发生（1分） | 经常发生（2分） |
| 1 | 情绪持续低落，感到悲伤或空虚 | |||
| 2 | 对平时感兴趣的事物失去兴趣 | |||
| 3 | 睡眠问题（失眠或嗜睡） | |||
| 4 | 食欲变化（明显增加或减少） | |||
| 5 | 注意力下降，难以集中 | |||
| 6 | 自责、无价值感或过度内疚 | |||
| 7 | 反复思考死亡或自杀 | |||
| 8 | 身体活动减慢或变得烦躁不安 | |||
| 9 | 精力下降，容易疲劳 | |||
| 10 | 社交退缩，不愿与人交往 |
三、结果分析
总分范围：0～20分
- 0～5分：目前没有明显的抑郁症状，情绪状态基本稳定。
- 6～12分：可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，必要时寻求专业帮助。
- 13～20分：可能存在中重度抑郁症状，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行评估和干预。
四、注意事项
1. 本测试仅作为参考，不能替代专业诊断。
2. 抑郁症是可以通过治疗得到有效改善的，不要忽视自己的情绪信号。
3. 如果出现自伤或自杀念头，请立即寻求专业帮助或联系亲友支持。
五、结语
心理健康与身体健康同样重要。了解自己的情绪状态，及时调整生活方式、寻求支持，是维护心理健康的良好方式。如果你正在经历困难，请记得你并不孤单，帮助始终在身边。
