【维生素B10又叫什么名】维生素B10，也被称为“叶酸”或“蝶酰谷氨酸”，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体中起着重要的生理作用，尤其是在细胞分裂和DNA合成过程中发挥关键作用。由于其广泛的功能和重要性，维生素B10在营养学和医学领域受到高度重视。
一、维生素B10的别名
| 中文名称 | 英文名称 | 其他名称 |
| 维生素B10 | Vitamin B10 | 叶酸、蝶酰谷氨酸 |
二、维生素B10的主要功能
1. 促进红血球生成：帮助身体制造健康的红细胞，预防贫血。
2. 支持胎儿发育：孕妇补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的风险。
3. 参与DNA合成与修复：对细胞分裂和生长至关重要。
4. 降低同型半胱氨酸水平：有助于心血管健康。
三、常见来源
| 食物来源 | 含量（每100g） | 备注 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 约180μg | 最佳天然来源之一 |
| 动物肝脏 | 约200μg | 富含多种B族维生素 |
| 柑橘类水果 | 约50μg | 含有少量叶酸 |
| 全谷类食品 | 约60μg | 加工后含量可能降低 |
四、缺乏症状
- 疲劳、乏力
- 舌炎、口腔溃疡
- 贫血（巨幼细胞性贫血）
- 孕妇胎儿发育异常风险增加
五、注意事项
- 叶酸摄入过多可能导致掩盖维生素B12缺乏的症状。
- 建议在医生指导下服用叶酸补充剂，尤其是孕妇或长期服用药物者。
综上所述，维生素B10是人体必需的重要营养素，别名包括叶酸和蝶酰谷氨酸。了解它的功能、来源及注意事项，有助于更好地维护身体健康。
