【运动肩关节的肌肉有哪些？】肩关节是人体中活动范围最大的关节之一，其灵活性和稳定性依赖于多组肌肉的协同作用。了解哪些肌肉参与肩关节的运动，有助于我们在锻炼、康复或日常活动中更好地保护肩部健康。
以下是主要参与肩关节运动的肌肉总结：
一、主要运动肩关节的肌肉
1. 三角肌（Deltoid）
- 功能：负责肩关节的外展、前屈和后伸。
- 分支：前束、中束、后束。
2. 冈上肌（Supraspinatus）
- 功能：协助肩关节外展，稳定肱骨在肩胛盂中的位置。
3. 冈下肌（Infraspinatus）
- 功能：主要负责肩关节的外旋。
4. 小圆肌（Teres Minor）
- 功能：辅助外旋肩关节。
5. 大圆肌（Teres Major）
- 功能：协助肩关节内旋和后伸。
6. 肩胛下肌（Subscapularis）
- 功能：主要负责肩关节内旋。
7. 喙肱肌（Coracobrachialis）
- 功能：协助肩关节屈曲和内收。
8. 胸大肌（Pectoralis Major）
- 功能：主要负责肩关节的内收和内旋。
9. 背阔肌（Latissimus Dorsi）
- 功能：协助肩关节内收、内旋和后伸。
10. 斜方肌（Trapezius）与菱形肌（Rhomboids）
- 功能：虽然不直接运动肩关节，但对肩胛骨的稳定和运动起到关键作用，间接影响肩关节功能。
二、按功能分类的肩关节运动肌肉表
| 肌肉名称 | 主要功能 | 协同肌/相关肌群 |
| 三角肌 | 外展、前屈、后伸 | 冈上肌、斜方肌 |
| 冈上肌 | 外展启动、稳定肩关节 | 三角肌、肩胛下肌 |
| 冈下肌 | 外旋 | 小圆肌、大圆肌 |
| 小圆肌 | 外旋 | 冈下肌、三角肌 |
| 大圆肌 | 内旋、后伸 | 胸大肌、背阔肌 |
| 肩胛下肌 | 内旋 | 胸大肌、喙肱肌 |
| 喙肱肌 | 屈曲、内收 | 胸大肌、三角肌 |
| 胸大肌 | 内收、内旋 | 肩胛下肌、大圆肌 |
| 背阔肌 | 内收、内旋、后伸 | 大圆肌、斜方肌 |
| 斜方肌、菱形肌 | 稳定肩胛骨，间接影响肩关节 | 三角肌、肩袖肌群 |
三、总结
肩关节的运动涉及多个肌肉群的协调配合，其中肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）在稳定肩关节方面起着重要作用。而三角肌、胸大肌、背阔肌等则更多地参与主动运动。了解这些肌肉的功能，有助于我们在训练、康复或日常生活中更科学地保护肩部，避免受伤。
