【西瓜有多少卡路里】西瓜是一种夏季常见的水果，不仅口感清爽，而且水分含量高，是很多人在炎热天气中解渴的首选。那么，西瓜到底有多少卡路里呢？下面将从营养成分和热量数据两个方面进行总结，并以表格形式直观展示。
一、西瓜的热量概述
西瓜的主要成分是水，约占90%以上，因此它的热量相对较低。每100克西瓜果肉大约含有25-30千卡的能量。虽然热量不高，但西瓜富含维生素C、维生素A、钾等营养物质，对身体有一定的益处。
二、西瓜的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 25-30 千卡 |
| 水分 | 约90 克 |
| 碳水化合物 | 6-7 克 |
| 膳食纤维 | 0.4 克 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 8-10 毫克 |
| 维生素A | 560 国际单位 |
| 钾 | 110-170 毫克 |
三、不同重量的卡路里参考
以下是一些常见食用量对应的卡路里数值：
| 食用量 | 卡路里（约） |
| 100克 | 25-30 千卡 |
| 200克 | 50-60 千卡 |
| 300克 | 75-90 千卡 |
| 500克 | 125-150 千卡 |
四、小结
西瓜是一种低热量、高水分的水果，适合在夏天食用。虽然它不能提供大量能量，但其丰富的维生素和矿物质有助于补充身体所需的营养。对于想要控制热量摄入的人群来说，适量吃西瓜是一个不错的选择。
如果你正在减肥或关注饮食健康，可以选择西瓜作为零食或餐后水果，既能满足口腹之欲，又不会带来太大的热量负担。
