【12种复合维生素是什么】复合维生素是一种包含多种维生素的营养补充剂，旨在帮助人们满足日常所需的维生素摄入。不同的复合维生素产品可能含有不同种类和剂量的维生素，但通常包括常见的12种主要维生素。以下是对这12种复合维生素的总结，并以表格形式进行展示。
一、12种复合维生素简介
1. 维生素A（Vitamin A）
支持视力、免疫系统和皮肤健康。
2. 维生素B1（硫胺素，Thiamine）
参与能量代谢，维持神经系统正常功能。
3. 维生素B2（核黄素，Riboflavin）
有助于能量产生和细胞功能，保护眼睛健康。
4. 维生素B3（烟酸，Niacin）
改善血液循环，调节胆固醇水平。
5. 维生素B5（泛酸，Pantothenic Acid）
参与脂肪和碳水化合物的代谢。
6. 维生素B6（吡哆醇，Pyridoxine）
有助于神经功能和红血球生成。
7. 维生素B7（生物素，Biotin）
促进头发、皮肤和指甲的健康。
8. 维生素B9（叶酸，Folic Acid）
对胎儿发育至关重要，也参与DNA合成。
9. 维生素B12（钴胺素，Cobalamin）
维持神经和血液系统的健康。
10. 维生素C（抗坏血酸，Ascorbic Acid）
强大的抗氧化剂，增强免疫力和促进铁吸收。
11. 维生素D（胆钙化醇，Cholecalciferol）
促进钙吸收，维护骨骼健康。
12. 维生素E（生育酚，Tocopherol）
抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。
二、12种复合维生素一览表
| 序号 | 维生素名称 | 英文名称 | 主要功能 |
| 1 | 维生素A | Vitamin A | 视力、免疫、皮肤健康 |
| 2 | 维生素B1 | Thiamine | 能量代谢、神经系统功能 |
| 3 | 维生素B2 | Riboflavin | 能量生产、眼睛健康 |
| 4 | 维生素B3 | Niacin | 血液循环、胆固醇调节 |
| 5 | 维生素B5 | Pantothenic Acid | 脂肪代谢、能量转化 |
| 6 | 维生素B6 | Pyridoxine | 神经功能、红血球生成 |
| 7 | 维生素B7 | Biotin | 头发、皮肤、指甲健康 |
| 8 | 维生素B9 | Folic Acid | 胎儿发育、DNA合成 |
| 9 | 维生素B12 | Cobalamin | 神经系统、血液健康 |
| 10 | 维生素C | Ascorbic Acid | 抗氧化、免疫支持、铁吸收 |
| 11 | 维生素D | Cholecalciferol | 钙吸收、骨骼健康 |
| 12 | 维生素E | Tocopherol | 抗氧化、细胞保护 |
三、总结
复合维生素是日常营养补充的重要工具，尤其适合饮食不均衡或有特殊需求的人群。上述12种维生素涵盖了人体所需的主要维生素类型，从能量代谢到免疫支持，再到抗氧化和细胞保护，每一种都有其独特的功能。选择合适的复合维生素产品时，应根据个人健康状况和医生建议来决定是否需要额外补充。
