【14岁女孩身高体重标准】14岁是女孩子身体发育的重要阶段，此时身高和体重的变化较为明显。根据国家卫生健康委员会发布的儿童青少年生长发育标准，结合实际数据，我们可以对14岁女孩的身高和体重做一个大致的参考。
一、身高标准
14岁女孩的身高通常在145cm至160cm之间，具体数值因遗传、营养、运动等因素有所不同。一般来说，身高在平均值上下10%范围内都属于正常范围。
二、体重标准
体重方面，14岁女孩的体重通常在35kg至55kg之间。体重过轻或过重都可能影响健康，建议保持合理的体重范围，避免过度节食或暴饮暴食。
三、BMI指数参考
BMI（身体质量指数）是衡量体重是否正常的一个重要指标，计算公式为：体重（kg）÷ 身高（m）²。对于14岁女孩来说，BMI在16.5至21.5之间属于正常范围。
| 年龄 | 身高范围（cm） | 体重范围（kg） | BMI范围 |
| 14岁 | 145 - 160 | 35 - 55 | 16.5 - 21.5 |
四、注意事项
1. 个体差异：每个孩子的生长发育情况不同，不能完全以标准数据作为唯一依据。
2. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体正常发育。
3. 适量运动：适当的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉的健康发展。
4. 定期体检：建议每半年进行一次身体检查，及时了解生长发育状况。
总之，14岁女孩的身高和体重应根据自身情况合理调整，保持健康的生活方式才是关键。
