【低热量水果有哪些】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、维持健康。虽然水果富含维生素和纤维，但不同种类的热量差异较大。以下是一些常见且热量较低的水果，适合想要控制热量摄入的人群。
一、低热量水果总结
低热量水果通常指每100克果肉热量低于50大卡的水果。这类水果不仅热量低，还富含水分、膳食纤维和多种营养素，是健康饮食的理想选择。常见的低热量水果包括西瓜、草莓、蓝莓、柚子、橙子、黄瓜（虽为蔬菜但常被当作水果食用）、柠檬等。
二、低热量水果一览表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 主要特点 |
| 西瓜 | 30 | 高水分、清热解暑 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C、抗氧化 |
| 蓝莓 | 57 | 抗氧化能力强，保护视力 |
| 柚子 | 41 | 促进消化，富含维生素C |
| 橙子 | 43 | 维生素C含量高，增强免疫力 |
| 黄瓜 | 15 | 水分多，低热量，适合减肥 |
| 柠檬 | 29 | 酸味浓郁，可调节口味 |
| 苹果 | 52 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C含量高，助消化 |
| 芒果 | 60 | 甜味浓郁，富含β-胡萝卜素 |
> 注： 表中数据为大致参考值，实际热量可能因品种、成熟度等因素略有差异。
三、小贴士
1. 适量食用：即使低热量水果，也应控制每日摄入量，避免过量导致糖分摄入过多。
2. 搭配均衡：水果不能代替主食或蛋白质来源，建议与全谷物、优质蛋白搭配食用。
3. 选择新鲜：尽量选择新鲜水果而非果汁或加工制品，以保留更多营养成分。
通过合理选择低热量水果，可以在享受美味的同时，保持健康的饮食习惯。如果你正在减肥或关注体重管理，不妨将这些水果加入你的日常食谱中。
