【腹围是什么意思】腹围是指从腰部两侧最细处（通常为脐上2厘米左右）水平绕腹部一周的长度。它是衡量人体脂肪分布和健康状况的重要指标之一，尤其在评估内脏脂肪积累方面具有重要意义。
腹围不仅用于医学领域的健康评估，也常用于健身、营养学以及流行病学研究中，用以判断个体是否存在肥胖及相关疾病风险。
一、腹围的基本概念
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 腹部最细部位的水平周长 |
| 测量位置 | 脐上2厘米处或腰部最细处 |
| 测量方法 | 使用软尺水平环绕腹部一圈 |
| 单位 | 厘米（cm） |
二、腹围的意义
| 项目 | 内容 |
| 健康评估 | 判断内脏脂肪堆积情况，预测慢性病风险 |
| 疾病预防 | 高腹围与心血管疾病、糖尿病等密切相关 |
| 运动参考 | 作为健身计划调整的依据之一 |
| 医疗指标 | 常用于体检及临床诊断 |
三、腹围的标准范围
| 类别 | 腹围标准（男性/女性） | 说明 |
| 正常 | <90 cm / <85 cm | 低风险 |
| 超重 | 90–100 cm / 85–95 cm | 中等风险 |
| 肥胖 | >100 cm / >95 cm | 高风险 |
> 注：不同国家和机构对腹围的标准略有差异，以上数据为通用参考值。
四、如何测量腹围
1. 姿势：站立时保持自然呼吸，双脚分开与肩同宽。
2. 位置：找到肚脐上方约2厘米的位置，或选择腰部最细处。
3. 测量：将软尺水平围绕腹部一圈，确保不勒紧也不松垮。
4. 记录：读取数值并记录，建议定期测量以观察变化。
五、腹围与健康的关系
- 高腹围：可能提示内脏脂肪过多，增加患心脏病、高血压、2型糖尿病等疾病的风险。
- 低腹围：可能表明体脂分布较均匀，但过低也可能影响身体机能。
- 持续监测：有助于及时发现体重变化趋势，指导饮食与运动调整。
通过了解腹围的概念、测量方法及其健康意义，可以更好地关注自身健康状况，采取科学的生活方式来改善体态和预防疾病。
