【干眼症吃什么维生素】干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、疲劳、异物感、视力模糊等症状。虽然干眼症的成因多样，包括环境因素、用眼习惯、年龄增长等，但营养不良也是其中一个重要诱因。适当补充一些维生素，有助于缓解症状并改善眼部健康。
下面是对干眼症患者推荐的几种关键维生素及其作用的总结，并附上相关表格供参考。
一、维生素A
作用：
维生素A是维持视网膜健康和泪液分泌的重要成分。缺乏维生素A会导致夜盲、角膜干燥等问题，进而加重干眼症状。
来源：
胡萝卜、菠菜、南瓜、肝脏、蛋黄等。
二、维生素C
作用：
维生素C具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基损伤，同时促进胶原蛋白生成，有助于维持眼角膜的结构完整性。
来源：
柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
三、维生素E
作用：
维生素E也是一种强效抗氧化剂，能保护细胞免受氧化损伤，有助于减少眼部炎症，改善泪液质量。
来源：
坚果、植物油、绿叶蔬菜、种子等。
四、维生素B族（尤其是B2、B6、B12）
作用：
B族维生素对神经功能和细胞代谢有重要作用，缺乏可能导致眼部疲劳、干涩等症状。特别是B2（核黄素）与角膜健康密切相关。
来源：
全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
五、Omega-3脂肪酸（虽然不是维生素，但常与之搭配）
作用：
Omega-3脂肪酸对泪液分泌和眼部润滑有明显帮助，尤其适用于脂质层异常引起的干眼症。
来源：
深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等。
总结表格：
| 维生素/营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 维生素A | 维持泪液分泌和角膜健康 | 胡萝卜、菠菜、南瓜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白 | 柑橘、草莓、西红柿、绿叶菜 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| B族维生素（B2/B6/B12） | 改善眼部代谢和神经功能 | 全谷物、瘦肉、蛋奶、豆类 |
| Omega-3脂肪酸 | 改善泪液质量，缓解干眼 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
在日常饮食中，建议多摄入富含上述营养素的食物，同时注意保持良好的用眼习惯和生活环境。如果干眼症状持续或加重，应及时就医，以排除其他潜在的眼部疾病。
