【股四头肌有哪四个头】股四头肌是人体大腿前侧的一块重要肌肉，由四个独立的肌头组成。它在伸膝关节、稳定膝关节以及维持身体直立姿势中起着关键作用。了解股四头肌的结构有助于更好地进行锻炼和康复训练。
一、总结
股四头肌（Quadriceps femoris）是人体最大的肌肉之一，主要负责伸展膝关节。它由四个不同的肌头组成，每个肌头都有其独特的起点和功能。以下是这四个肌头的简要介绍：
1. 股直肌（Rectus Femoris）
- 起点：髂前下棘
- 功能：伸膝、屈髋
- 特点：唯一一个跨过髋关节的股四头肌肌头
2. 股中肌（Vastus Medialis）
- 起点：股骨内侧
- 功能：伸膝
- 特点：位于大腿内侧，对膝关节稳定性很重要
3. 股外侧肌（Vastus Lateralis）
- 起点：股骨外侧
- 功能：伸膝
- 特点：体积最大，外观上最明显
4. 股内侧肌（Vastus Intermedius）
- 起点：股骨前侧中部
- 功能：伸膝
- 特点：位于股直肌下方，被股直肌覆盖
二、表格展示
| 肌头名称 | 起点位置 | 功能 | 特点说明 |
| 股直肌 | 髂前下棘 | 伸膝、屈髋 | 唯一跨过髋关节的肌头 |
| 股中肌 | 股骨内侧 | 伸膝 | 位于大腿内侧，对膝关节稳定 |
| 股外侧肌 | 股骨外侧 | 伸膝 | 体积最大，外观明显 |
| 股内侧肌 | 股骨前侧中部 | 伸膝 | 位于股直肌下方，被覆盖 |
通过了解这四个肌头的功能和位置，可以更科学地进行腿部训练，避免运动损伤，同时提升运动表现。无论是健身爱好者还是康复患者，掌握这些基础知识都是非常有帮助的。
