【黑布林热量是多少】黑布林，又称李子，是一种常见的水果，味道甜美，营养丰富。很多人在日常生活中会食用黑布林，但对它的热量含量却不太清楚。本文将为大家详细总结黑布林的热量信息，并以表格形式直观展示。
黑布林热量总结
黑布林属于低热量水果，适合减肥人群适量食用。每100克黑布林大约含有45-50千卡的热量，具体数值可能因品种和成熟度略有不同。黑布林富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，是健康饮食中的理想选择。
需要注意的是，虽然黑布林热量较低，但过量食用仍可能导致糖分摄入过多，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。
黑布林热量对照表（每100克）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 45-50 千卡 |
| 碳水化合物 | 11-12 克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 钾 | 170-200 毫克 |
| 糖分 | 8-10 克 |
小贴士
- 黑布林可以生吃，也可以制作成果汁或果酱。
- 建议每天食用量不超过2-3颗，避免过量。
- 选购时尽量选择新鲜、无腐烂的黑布林。
如您有更多关于黑布林或其他水果的疑问，欢迎继续关注。
