【甲减食谱吃什么好】甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，患者由于甲状腺激素分泌不足，常伴有代谢缓慢、体重增加、疲劳等症状。合理的饮食调理对改善症状、促进健康有重要作用。以下是一些适合甲减患者的饮食建议，并结合食物分类整理成表格供参考。

一、甲减患者应多吃的食物

1. 富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，适量摄入有助于改善甲减症状。常见食物包括海带、紫菜、虾、贝类等。

2. 高蛋白食物

蛋白质有助于维持身体机能和修复组织。可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。

3. 富含维生素的食物

维生素A、C、E等有助于增强免疫力，促进新陈代谢。如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。

4. 低脂、易消化食物

甲减患者常伴有食欲不振或消化不良，应避免油腻、辛辣食物，选择清淡、易消化的食品。

5. 富含硒的食物

硒对甲状腺功能有一定调节作用，如巴西坚果、鸡蛋、鱼类等。

二、甲减患者应避免的食物

1. 致甲状腺肿食物

如卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，可能影响碘的吸收，建议适量食用。

2. 高糖、高脂食物

过多摄入会加重代谢负担，导致体重增加，不利于病情控制。

3. 刺激性食物

如辣椒、咖啡、酒精等，可能刺激神经系统，影响睡眠和情绪。

4. 加工食品

含盐量高、添加剂多，不利于整体健康。

三、甲减食谱推荐（每日示例）

四、注意事项

- 饮食需根据个人体质和医生建议调整，尤其是正在服用甲状腺激素药物的患者。

- 定期复查甲状腺功能，根据检查结果调整饮食结构。

- 保持规律作息，避免熬夜，有助于提高治疗效果。

通过科学合理的饮食搭配，甲减患者可以在一定程度上缓解症状，提升生活质量。如有疑问，建议咨询专业营养师或内分泌科医生，制定个性化饮食方案。