【坚果的好处是什么】坚果是一种营养丰富的食物，适量食用对健康有多方面的好处。以下是坚果的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族维生素、镁、锌等 |
| 促进大脑健康 | 含有抗氧化物质，有助于改善认知功能 |
| 控制体重 | 高纤维和饱腹感强，有助于减少过量进食 |
总体来看，坚果是日常饮食中不可忽视的健康食品，但需注意适量食用，避免摄入过多热量。
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