【肩颈拉伸的方法】肩颈部位容易因久坐、姿势不良而紧张，适当拉伸有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是几种常见的肩颈拉伸方法。
| 拉伸动作 | 操作方式 | 注意事项 |
| 颈部侧倾 | 缓慢将头部向一侧倾斜，保持10-15秒 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，缓慢做前后绕环动作 | 控制幅度，避免过度旋转 |
| 颈部后仰 | 头部缓慢向后仰，保持5-10秒 | 保持呼吸平稳，避免快速动作 |
| 手臂交叉拉伸 | 双手在胸前交叉，轻轻向前拉伸 | 保持背部挺直，避免弓背 |
以上方法可根据个人情况选择，每天坚持10分钟，有助于放松肩颈肌肉，提升身体舒适度。
以上就是【肩颈拉伸的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
