【肩膀疼怎么办】肩膀疼痛是常见问题，可能由多种原因引起，如姿势不当、肌肉劳损、肩周炎或关节损伤等。了解病因并采取正确措施有助于缓解症状。
| 原因 | 常见症状 | 缓解方法 |
| 肌肉劳损 | 疼痛、僵硬 | 休息、热敷、拉伸 |
| 肩周炎 | 活动受限、夜间痛 | 物理治疗、药物、锻炼 |
| 颈椎问题 | 颈肩放射痛 | 理疗、调整坐姿、牵引 |
| 关节损伤 | 肿胀、活动困难 | 就医、固定、康复训练 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，明确病因后对症处理。日常注意保持良好姿势，避免长时间低头或重复性动作，有助于预防肩膀疼痛。
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