【肩太厚了怎么瘦肩】总结：肩部脂肪和肌肉堆积会导致肩膀看起来厚重，想要瘦肩，需结合饮食控制、运动锻炼与生活习惯调整。以下为具体方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物摄入，保持热量赤字 |
| 拉伸运动 | 如耸肩、扩胸等动作，帮助放松肩部肌肉 |
| 有氧运动 | 跑步、游泳等全身运动，促进脂肪燃烧 |
| 力量训练 | 针对肩部的哑铃或弹力带训练，塑形不增肌 |
| 姿势调整 | 避免长期低头、驼背，保持良好体态 |
通过以上方法坚持执行，可有效改善肩部线条，让肩膀更紧致、修长。
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