【肩袖损伤如何做康复训练】肩袖损伤是常见的肩部问题，康复训练对恢复功能至关重要。以下为关键训练方法总结：
| 训练项目 | 方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 仰卧位，缓慢旋转手臂 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 弹力带外旋 | 站立，弹力带固定于身体 | 控制速度，保持稳定 |
| 肩部伸展 | 手扶门框，缓慢前倾 | 避免用力过猛 |
| 肩部抬举 | 用小重量哑铃缓慢抬起 | 保持背部挺直 |
建议在医生或物理治疗师指导下进行，初期以低强度为主，逐步增加难度。坚持规律训练有助于改善肩部稳定性与活动能力。
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