【肩周炎怎么缓解】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷肩部15-20分钟，有助于放松肌肉、减轻疼痛 |
| 适度锻炼 | 如肩部旋转、抬臂等轻柔运动，可改善关节活动度 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏缓解症状 |
| 中医理疗 | 如针灸、推拿等，对部分患者效果显著 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或单侧负重，减少肩部压力 |
建议在医生指导下进行治疗，避免盲目操作加重病情。早期干预有助于更快恢复。
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