【女人吃什么有助于睡眠】良好的睡眠对女性健康至关重要，合理的饮食也能帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，助眠。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物和镁，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，可缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持规律的作息时间，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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