【14岁到18岁补脑吃什么好】14岁到18岁是大脑发育的关键阶段，合理饮食对提高记忆力和学习效率至关重要。以下是一些有助于“补脑”的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含Omega-3脂肪酸，促进脑部发育 |
| 深海鱼类 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含DHA，增强记忆力 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、蓝莓 | 抗氧化，保护脑细胞 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供稳定能量，维持专注力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶 | 促进神经传导，增强思维能力 |
建议保持饮食均衡，避免过多糖分和油炸食品。适当补充维生素B族和锌元素，也有助于提升脑力。
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