【24小时都不够睡,早上起来也困请教高人分析】很多人白天感觉疲惫，晚上却难以入睡，导致睡眠质量差。以下是一些常见原因及建议：
| 原因 | 分析 | 建议 |
| 熬夜习惯 | 生物钟紊乱 | 固定作息时间，避免深夜用眼 |
| 精神压力大 | 大脑过度活跃 | 放松心情，睡前冥想 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或刺激性食物 | 保持清淡饮食，避免咖啡因 |
| 缺乏运动 | 代谢慢 | 白天适量锻炼，促进睡眠 |
总结：长期睡眠不足和早晨依然困倦，可能是生活习惯、心理状态或身体问题的综合结果。调整作息、减轻压力、改善饮食和增加运动，有助于提升睡眠质量。
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