【减肥的人不能吃什么】在减肥过程中，饮食控制是关键。以下是一些减肥期间应避免或减少摄入的食物类型：
| 食物类型 | 原因 |
| 油炸食品 | 高热量、高脂肪，易导致体重增加 |
| 含糖饮料 | 热量高且容易引发血糖波动 |
| 精制碳水 | 如白米饭、白面包，升糖快，易囤脂肪 |
| 高糖零食 | 如蛋糕、巧克力，热量高且饱腹感差 |
| 酒精饮品 | 热量高，影响代谢和睡眠 |
建议选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜、全谷类等，有助于控制热量摄入并提升饱腹感。合理搭配饮食与运动，才能更有效地实现减脂目标。
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