【减肥的时候可以喝纯牛奶吗】总结：
减肥期间可以适量饮用纯牛奶，但需注意摄入量和整体饮食结构。牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，但热量也不低，过量饮用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 可以喝吗 | 可以，但要控制量 |
| 热量含量 | 每100ml约54大卡 |
| 蛋白质含量 | 每100ml约3.2g |
| 是否有助于减肥 | 适量饮用可增加饱腹感，帮助控制食欲 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，选择低脂或脱脂牛奶 |
建议每天饮用不超过250ml，搭配均衡饮食和运动，效果更佳。
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