【减肥的原理是什么】减肥的核心在于“热量赤字”，即消耗的热量大于摄入的热量。身体在能量不足时，会动用储存的脂肪来补充能量，从而达到减脂效果。
| 原理 | 说明 |
| 热量赤字 | 每日消耗 > 摄入，促使脂肪分解 |
| 饮食控制 | 减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维 |
| 运动消耗 | 有氧与力量训练提升热量消耗 |
| 新陈代谢 | 合理饮食与运动可提高基础代谢率 |
此外，睡眠、压力管理也会影响减肥效果。保持规律作息有助于调节激素水平，避免暴饮暴食。整体来看，减肥是生活方式调整的结果，而非短期节食或极端手段。
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