【20岁怎么才能长高】20岁后，身高增长空间有限，但通过科学方法仍可提升1-3厘米。关键在于生活习惯与营养补充。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 做拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳，促进骨骼发育。 |
| 良好作息 | 保证每天7-8小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 保持姿势 | 避免驼背，挺胸抬头有助于视觉上显高。 |
| 心态积极 | 减少压力，保持心情愉悦，有助于身体正常发育。 |
总之，20岁虽不是长高的最佳时期，但坚持健康生活方式，仍有机会改善身高。
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