【21天减肥法能瘦多少斤？想知道就看看吧】21天减肥法是一种短期减重计划，主要通过控制饮食和增加运动来实现体重下降。但具体能瘦多少斤，因人而异，取决于基础代谢、饮食热量摄入、运动量等因素。
| 因素 | 影响 |
| 饮食控制 | 每日减少500大卡可减0.5公斤/周 |
| 运动量 | 每周3次有氧运动可加速脂肪燃烧 |
| 个体差异 | 体质不同，减重速度有明显区别 |
| 水分变化 | 初期可能因水分流失快速减重 |
一般情况下，21天内可减重1-3公斤，部分人甚至可达5公斤。但需注意，健康减重建议每周不超过1公斤，避免影响身体机能。
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